长洲是一个很小的地方。人们在这里土生土长，没有大的野心也能享受舒适的生活。但偏偏罗娇(钟欣桐饰)，一个铁杆 "长洲的美丽女孩，决定带几个好姐妹参加 "水莲 "4x100游泳接力赛，并赢得冠军，以报复她的对手 这是一记耳光。因此，她绑架了郭致远(方力申饰)这个 "飞鱼王子 "，并强迫他训练自己和他的姐